El 99 % del tiempo (debería decir el 200 % pero te estoy dando un margen del uno por ciento), el Quinto Chakra crea el desastre. Tú dices lo que quieres decir ¿verdad? y lo dices con toda honestidad, con toda diplomacia y toda realidad. Pero nunca sabes lo que está oyendo la otra persona. El propósito de la comunicación es lograr que la otra persona oiga lo que tú estás diciendo, no es lograr que la otra persona oiga lo que quieres decir
Yogi Bhajan
El Quinto Chakra, Visuddha, significa purificación y está relacionado con el sonido y la comunicación. Este es el primero de los chakras del triángulo superiores, que requieren una sensibilidad mayor para ser consciente de ellos. La purificación del cuerpo te abre a esas percepciones.
El sonido, como vibración y fuerza inherente en todas las cosas, tiene una naturaleza purificadora. El sonido afecta a la estructura celular de la materia y también tiene la habilidad de armonizar las frecuencias disonantes que nos rodean.
| Color | Azul |
| Elemento | Héter |
| Ubicación | Garganta |
| Sentido | Oído |
| Asociación | Comunicación, escucha |
| Partes del cuerpo | Hipotálamo, tiroides, garganta, oídos, brazos, manos, boca, laringe, cervicales |
| Equilibrio | Comunicación, creatividad, conexión, expresión, interacción, inspiración |
| Desequilibrio | Fiebre, dolor de cuello, dolor de garganta, problemas de voz, problemas con tiroides, estancamiento, obsesión, falta de expresión, orgullo. Quieres hablar pero no puedes, si este chakra no está abierto suenas amargo, independientemente de cuál sea tu intención. |
Cómo abrir el Quinto Chakra
Puedes estimular este chakra cantando mantras y también con rotaciones de cuello. Posturas que trabajan este chakra son cobra, el arado, vela, camello, gato-vaca y cerradura de cuello.
Mi propuesta para trabajar este chakra en clase ha sido el set A de Visuddha del libro Energy Maps de Gurudarshan Kaur Khalsa.
1 – Siéntate sobre tus talones en postura de roca, tus brazos están extendidos a los lados, en paralelo al suelo, y las palmas miran al techo. Inhalando gira tu cabeza a la izquierda y exhalando gira a la derecha. Continúa 3 minutos.
2- Siéntate en postura fácil, pon tus manos sobre tus rodillas en gyan mudra, sube alternativamente los hombros. 1 minuto
3- Siéntate sobre tus talones, en postura de roca, extiende los brazos por delante de ti, separados 10 cm, y las palmas mirando al suelo. Inclina tu cabeza atrás y mantén tus ojos abiertos mirando al techo. Haz respiración de fuego 3 minutos.
4- Siéntate sobre tus talones, en postura de roca, coloca tus manos en el mudra de venus detrás de tu espalda. Lleva tu barbilla lo más cerca que puedas de tu clavícula y levanta tus brazos todo lo que puedas, manteniéndolos rectos. Haz respiración de fuego 3 minutos.
5 – Siéntate en postura fácil, pon tus manos sobre tus rodillas en gyan mudra, inhalando gira el cuello hacia la izquierda y exhalando giras hacia la derecha. Repite esto 26 veces.
6 – Siéntate con tus piernas estiradas, paralelas entre sí y separadas 5 centímetros. Las manos están apoyadas detrás de tus caderas, los brazos rectos y los dedos apuntan atrás. Inclina la parte superior del tronco 45 grados. La cabeza déjala caer atrás y deja tus ojos abiertos mirando al techo. Mantén la posición 5 minutos con una respiración normal. Para terminar inhala profundo, exhala con un suspiro.
Túmbate sobre tu espalda y relájate 1 minuto.
7 – Vete a postura de vaca (cuadrupenia) y mantén los ojos abiertos mirando al techo. Haz una respiración lenta y profunda 7 minutos.
8 – Siéntate sobre tus talones y lleva la frente al suelo en postura de bebé, descansa en esa posición 5 minutos.
Y como meditación hemos hecho la meditación para el Quinto Chakra con el mantra Humee Hum Brahm Hum («Nosotros somos nosotros, nosotros somos Dios»).
Todos los martes a las 19.30 clases de Kundalini Yoga en Zoom y presenciales en Escuela para la Salud.