El centro del corazón significa calidez, compasión, pasión, amabilidad, odio, todo cuando es maravilloso en el mundo y todo lo que está corrupto sobre el planeta. Todo eso viene del Centro del Corazón. Si tú fijas tu corazón en algo, tu cabeza se rendirá. Por otro lado, este es el único centro por el que vale la pena vivir. En cuanto al comportamiento, no comprenderás los sentimientos de otra persona con precisión, intuitivamente, si no eres compasivo contigo mismo, punto. Tu amistad no durará, tu relación no durará, tu matrimonio no durará, esto o aquello no durará, porque si no tienes pasión por la vida y compasión por el ser tú no sabes lo que es la vida.
Yogi Bhajan. 12 de febrero de 1991
El cuarto chakra, Anahata, o chakra del corazón es el chakra del amor y de la compasión. Así como los chakras del triángulo inferior –Muldahara, Svadisthana y Manipura– están regidos por el «yo», en el cuarto chakra el «nosotros» empieza a cobrar sentido.
Cuando el chakra corazón está abierto tenemos una nueva relación con nuestros sentimientos. Las funciones de este chakra también están relacionadas con los límites. Cuando funciona perfectamente sabes cómo permitir que alguien entre en cada una de tus relaciones de manera apropiada.
| Color | Verde |
| Elemento | Aire |
| Ubicación | Centro del pecho, esternón |
| Sentido | Tacto |
| Asociación | Amor, compasión, despertar de la conciencia espitirual |
| Partes del cuerpo | Corazón, pulmones, glándula timo. Indirectamente está relacionado con los brazos y las manos |
| Características de equilibrio | Compasión, bondad, perdón, servicio, amor. Reconocer y entener estas cualidades en el otro. |
| Características de desequilibrio | Apego, cerrado a los entornos, dependiente del amor de otros, miedo al rechazo, síndrome del ayudante. Problemas de corazón, de los pulmones, presión sanguínea |
Cómo estimular el cuarto chakra
La respiración es un elemento del cuarto chakra, por ello este se estimula con todas las formas de pranayamas. Además, se puede estimular con asanas como el erradicador de ego, yoga mudra, cerradura de oso, la postura de bebé y todos los ejercicios de brazos o que giren la parte superior del torso.
Mi propuesta para trabajar el chakra corazón es un kriya para Anahata del libro Energy Maps de Gurudarshan Kaur Khalsa.
- Siéntate en postura fácil. Lleva tus manos al mudra de la oración en el centro del corazón, aplicando una ligera presión en las palmas de tus manos. Respira lento y profundo con el foco de atención en el centro del pecho. 3 minutos
- Plataforma de codos. Tu cuerpo se apoya en los codos y los talones solamente, tu cabeza llévala hacia atrás. Respira lento y profundo. 3 minutos
- Túmbate sobre tu espalda. Eleva el pecho desde el suelo 2-3 veces. A continuación lleva el pecho elevado hacia tu izquierda y hacia la derecha 2-3 veces. Siéntate en postura fácil y haz rotaciones desde el esternón, tus manos están apoyadas sobre tus rodillas. Gira hacia la izquierda 4 veces y cambia de dirección. Continúa 1-1/2 minuto.
- Cerradura de oso. Sigues en postura fácil, lleva tu mano izquierda con el dorso mirando hacia el pecho a la altura de este y la mano derecha colócala delante y juntas tus dedos y enróscalos para que formen un puño. Inhala y tira de tus manos lo máximo posible, exhala y aplica mulbandh. Repite 4 veces
- Siéntate en postura fácil, pon las manos en gyan mudra. Levanta tu brazo izquierdo a un ángulo de 60 grados, con la palma de la mano mirando hacia arriba. Tu brazo derecho queda abajo a un ángulo de 30 grados de tal forma que tus brazos formen una línea diagonal y aplica mulbandh. Mantén tus ojos abiertos y enfocados en un punto sin pestañear. Respiración larga y profunda 5 minutos.
- Siéntate en postura fácil. Sitúa la palma de tu mano izquierda en el centro de tu espalda, y por delante sitúa tu mano derecha en el centro del pecho. Respira lento y profundo. Pon el foco y siente la energía que fluye entre ambas manos. Continúa 5 minutos
Como meditación hemos hecho una meditación pránica. Esta meditación mantiene la juventud de la mente y el cuerpo, independientemente de la edad de quien la practica. Aporta salud y capacidad curativa: alimenta al cerebro para que no haya depresión. También elimina la fatiga y proporciona un flujo constante de energía. Te volverás intuitiv@ y universalmente sensible, no te sentirás cansad@ y te sumergirás profundamente en el placer de sentirte viv@.
La semana que viene llegamos al triángulo superior, comenzando por el quinto chakra, Visshudha ¿Eres capaz de escuchar lo que otras personas tienen que decir con objetividad? ¿Eres capaz de escuchar ideas expresadas desde un punto de vista distinto del tuyo sin reaccionar? Te espero en Escuela para la Salud. Todos los martes a las 19.30 clases de Kundalini Yoga en Zoom y presenciales