El martes entró en clase una alumna con un estado de nervios y un estrés acumulado importante. Su respiración era entrecortada. No confiaba en poder seguir la clase porque nunca antes había practicado Kundalini Yoga.
La clase comenzó con un calentamiento y pranayama de respiración alterna. Seguimos con el Kriya para el estrés, las suprarrenales y los riñones. Después de 11 minutos de relajación terminamos con una meditación breve, de 3 minutos, para el equilibrio de los tattvas más allá del estrés y la dualidad.
Al terminar, su respiración ya no era entrecortada sino calmada, larga y profunda. Proyectaba paz. Mucha paz.
El estrés está presente en nuestra vida. Es necesario para responder ante situaciones que lo demanden pero es muy dañino cuando se convierte en una constante.
La mayoría de las personas no respiran correctamente, con respiración pectoral, superficial y errática. Porque la falta de relajación y bienestar, tanto desde el punto de vista personal como colectivo, son comunes. Sin embargo, de todos los cambios que una persona puede hacer aprender a respirar profunda y completamente es el más eficaz.
El estrés causa una respiración de mala calidad y esta produce tensión crónica y nervios débiles. La mala respiración incrementa la susceptibilidad a más estrés y esto, a su vez, establece las condiciones para la enfermedad y la crisis en el cuerpo.
Pranayama
La respiración es una herramienta fundamental en la práctica de Kundalini Yoga. Pranayama es la ciencia de la respiración y el Kundalini Yoga emplea una gama amplia de técnicas de pranayama, usando el ritmo y la profundidad de la respiración para efectuar y administrar diferentes estados energéticos de salud, conciencia y emoción.
La mente sigue a la respiración. La clave para controlar la mente está en controlar la respiración.
Kundalini Yoga combina pranayamas con kriyas -sucesiones de posturas- y meditaciones que equilibran el sistema glandular, los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y liberan tensiones musculares. En definitiva, la práctica de Kundalini Yoga te ayuda a combatir el estrés y te aporta un gran sentido de bienestar.
¿Quieres probar cómo te sientes después de una clase de Kundalini Yoga? Todos los martes a las 19.30 horas en Escuela para la salud tienes la oportunidad. Las clases son presenciales, para un grupo reducido y on line por zoom.