Kundalini Yoga, llamado el yoga de la conciencia, es una tecnología que puede ser practicada por personas de cualquier edad, condición física y no requiere experiencia previa. Sus beneficios son muchos, y pueden resumirse en que aporta un profundo sentido de bienestar.
Su práctica es muy aconsejable durante el embarazo, porque ayuda a la futura mamá a vivir un embarazo consciente. Además, también le ayuda a:
- Cuidar su cuerpo para que disfrute más y mejor del embarazo
- Mantenerse meditativa y calmada, elevándose ella misma y al bebé
- Desarrollar flexibilidad que va a necesitar en el parto
- Preparar su cuerpo y mente para el parto
- Y también para la etapa posterior, la maternidad
El ejercicio que se realiza con esta práctica hace que el cuerpo reduzca estrés y acidez. Al mismo tiempo, aumenta la alegría y la relajación. La práctica de Kundalini Yoga te conecta con tu verdadero ser y facilita que tu vitalidad fluya.
Esta tecnología es llamada el yoga de la conciencia, y por ello practicarla aumenta tu conciencia y autoconocimiento. Y permite, gracias a la meditación, liberar heridas del pasado.
Los cambios hormonales que se producen en el cuerpo de la mujer embarazada abren las puertas de la mente subconsciente. Por ello, la mujer embarazada sueña más vívidamente. Entra en el reino de nuevos sentimientos y pensamientos y puede revisar o cuestionarse todo. La meditación puede ayudar a disolver los pensamientos confusos.
Al tener más activo el segundo chakra, la mujer embarazada tiene una mayor percepción y mayores cambios de humor en las emociones. La práctica de Kundalini Yoga le ayuda a estabilizar los cambios de humor.
¿Cómo es una clase?
Las clases de Kundalini Yoga para embarazadas mantienen la misma estructura y duración que una clase normal: incluyen calentamiento, pranayama (respiración) kriyas (sucesiones de asanas o posturas), relajación y meditación . Ahora bien, se realizan kriyas específicas para mujeres embarazadas o adaptadas a ellas. Siempre en un entorno seguro, que beneficia tanto a la futura mamá como a la criatura que lleva en su útero.
Postparto, 4º trimestre
El embarazo abarca tres trimestres y el cuarto trimestre son los tres meses posteriores al parto. La práctica de Kundalini Yoga después del parto es aconsejable que se retome una vez superado ese cuarto trimestre. Desde una semana después del parto -si ha sido vaginal y sin complicaciones-, hasta que supere el cuarto trimestre, la mujer puede practicar en casa ejercicios de forma progresiva para recuperación del suelo pélvico, liberar tensión, y recuperar la fuerza abdominal. Pero sin prisas, y a su ritmo. Pasados tres meses después del parto, entonces sí es aconsejable que asista a clases específicas de postparto y puede hacerlo acompañada de su bebé.
¿Cómo es una clase de yoga postnatal?
Las clases de Kundalini Yoga de postparto con bebés tienen una estructura similar a la de una clase normal, pero su duración es menor para adaptarlas a las necesidades del bebé. Además de realizar kriyas, que ayudan a la recuperación física de la madre, las clases incluyen masajes para los bebés.
¿Vas a ser mamá en 2022? ¿Quieres vivir un embarazo consciente? ¿Has sido mamá en 2021 y quieres iniciarte en la práctica de Kundalini Yoga? Escuela para la salud te ofrece el entorno seguro que necesitas. Las clases son impartidas por mi, instructora de Kundalini Yoga certificada por Kundalini Research Institute y especializada en yoga pre y postnatal según la formación «El viaje de la madre» de Satya Kaur. En grupos muy reducidos con todas las medidas sanitarias necesarias. Las clases son presenciales o también las puedes seguir por Zoom. ¡En febrero abrimos nuevos grupos, no te quedes sin plaza!